Witam, Stosuje dietę na masę i mam w niej zawarty koktajl 3 jajka średnie, 100g płatków owsianych i 200 ml mleka. Jako iż w praktyce ciężko jest mi zmieścić wszystkie posiłki w ciągu dnia czy mógłbym według ciebie pić ten koktajl dwa razy dziennie, alternatywnie w drugim dać jedynie białka jaj. Oczywiście prócz tego miałbym dwa posiłki mięsne [...]
Hekade jak wliczysz to w bilans możesz dać i nie koniecznie z twarogiem, a np z mięsem np, twaróg nie jest żadnym wymogiem na noc. kamil0181 w przystępnej cenie Basso, olitalia ale też bez szału, generalnie zamiast pić jakieś szczyle bo napisane na nich extra virgin, dołożyłbym te 15-25zł i kupił porządną oliwę z certyfikatami itd.
[...] być po.. I nie ogarniam jak to ułożyć.. mam 6 posiłków I. Białko+Tłuszcze II.Białko+Tłuszcze III.Kura+ryz IV. Kura+ryz(Przedtreningowy) V. Białko proch+WW wafle ryżowe(Odrazu po) VI.Twaróg+Olej L. Co wy na to ? wywal wafle ryzowe, VI.Twaróg+Olej L. dodaj troche wegli jezeli to jest posilek odrazu po treningu wegle na noc nie taka straszna sprawa
[...] podobają mi się jajka w posiłku 2, czymś mogę je zastąpić? Chciałem serek wiejski ale wtedy stracę białko zwierzęce. 3. Czy nóżka z kurczaka gotowana po treningu z 50g kaszy jest ok? i co z tym nieszczęśnym babanem po treningu? wielu mówi aby dawać, niektórzy nawet po2, były też głosy aby nie dawać... to jak w końcu? Dlaczego nie? 4. W mojej [...]
1. pracuję na nocki, więc śniadanie, to nie zawsze jest moje pierwsze danie :P 2. nie wiem, czy uda mi się dostać twarożek chudy 3. to warzywa zostawiam. a jabłko, banan? sam nie wiem, czy się redukować, czy budować... 4. kurczak jest przed treningiem, więc po dałem tuńczyka. dalej nie wiem, jaki to ma być ryż ;) a kasza gryczana jest też przed [...]
[...] ze geordie manager skonczyla 3 klasy podstawowki i tyle. Mam juz grubo powyzje uszu, mam diwe opcje: 1. znalezc se nowa robote - ostatnio mama chec wrocic na bramke, i to jest jedyna opcja zeby dostac godizny dopasowane do studiow i stawke zblizona do tej ktora mam 2. pojsc i ich op******ic - z mojego doswiadczenia we wczesniejszych firmach [...]
ja wymiotowalam tylko raz i dplynelam na korytarzu przy wychodzeniu, a teraz jestem taka, jakbym dostala kolkiem w leb. nie czytam, nie ogladam tv, nie gram na flecie, tylko leze i spie. pije sporo wody, bo tak mi doradzono i mysle, ze cos jest nie tak, ale to chyba normalne po narkozie, co? dzisiaj sciagnelam opatrunek. kolano jest jeszcze [...]
[...] i po biegach Na noc dorzucam oczywiście twaróg i oliwe z oliwek. Jest tam duża luka między 2gim śniadaniem a kurakiem z kaszą kilkanaście minut po 17.00. Kaloryczność też jest bardzo mała. Taki dzień mam 2x w tygodniu. Co do poprawy tej dietki na górze to myśle jeszcze nad tłuszczami. Jakie tłuste mięso miałes na myśli? Skieruj mnie na [...]
nie mowie ze raz dziennie tylko ja daje krete rano 5 g i potem w muscle pomp jest z 2-3 gramy i styka przed treningiem bralem kiedys jak hvja wiedzialem co do posilku po treningowego to ryz+kura, od jakiegos czasu diete mam dopieta, poczekamy na wyniki jej na noc daje twaróg albo bialko zalezy czy daje rade cos zjesc jeszcze
Przy takim problemie Twoja suplementacja jest zbyteczna: odradzam jej wykorzystanie - skoncentruj się na diecie(bo jest słabo) i treningu. -dodaj warzywa w dużej ilości do wszystkich posiłków z wyjątkiem potreningowego -jeśli Twój trening jest intensywny to możesz skoncentrować węglowodany w jego okolicach -odżywki białkowe i typu carbo sugeruję [...]
No jestem juz ponad miesiąc po kuracji...jest dobrze :D czasem wyskoczy jakis syfek "jednodniowy" ale to juz nic takiego. uste suche delikatnie...ale tragedii nie ma (ze 3 razy na dzien smaruje pomadka...no co to jest po tym co kiedys) doktórka kazala smarowac differinem plecy i twarz na noc. jest dobrze. powiedziala tez ze w grudniu juz [...]
Atomson na taki staz powinienes byc obcykany w tych sprawach ;p Czy wyciskac? Ja wyciskalem zawsze przez 5 lat, blizn wielkich nie mam (cynk i jakas masc i jestem pewien ze nie bedzie sladu). Ja wyciskam dziennie cos bo trudno jakbym mial gdzies wyjsc na kilka-kilkanascie godzin i lazic z bialymi, dojrzalymi syfami na mordzie... Wyciskam to co sie [...]
[...] uwazam zeby nie pic na noc i raz przewaznie wystarczy. Bardziej mi przeszkadza np. jak podczas treningu latam 4-5 razy albo w pracy, czy w domu co chwila. No kurcze cos jest nie tak. Od lat chlopak mi powtarza zebym cos z tym zrobila. Kazde wakacje to poniekad trasa od knajpy do knajpy na siku (cieplo= wiecej picia, wiecej sikania), na moje [...]
[...] Vivian Zink/NBC/NBCU Photo Bank via Getty Images The Rock wręczy pas BMF zwycięzcy walki Jorge Masvidal vs Nate Diaz na UFC 244 Gwiazda WWE i aktor Dwayne „The Rock” Johnson jest tak samo zainteresowany jak wszyscy inni głównym pojedynkiem wieczoru gali UFC 244 pomiędzy Jorge Masvidalem i Nate’em Diazem. Będzie on również obecny na gali i [...]
melatonina jest silnym antagonista kortyzolu.po za tym wytwarza sie igf1.przetestowane na stres.w celu anabolicznym nie odczułem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-06-10 22:24:02 na noc to mozna wp******ic cos lekko strawnego a nie szejk i miec kiszonke nocną.mozna wp*****lac lekko przez 2 tyg ale i tak czita trzeba zap******ic by [...]